Οι πανελλήνιες εξετάσεις πλησιάζουν και ο κάθε μαθητής και μαθήτρια μοιάζουν σαν να βρίσκονται σε μια νοερή γραμμή εκκίνησης περιμένοντας την κούρσα να ξεκινήσει. Τα αγόρια και τα κορίτσια που επενδύουν τόσα πολλά σε αυτή τη χρονική στιγμή καλούνται τώρα να αντιμετωπίσουν και μια νέα πρόκληση : το άγχος που κλιμακώνεται καθώς πλησιάζει η μέρα των εξετάσεων. Ερωτήματα όπως "θα καταφέρω να γράψω αυτά που ξέρω;" "προλαβαίνω να διαβάσω κι άλλο;" , "μήπως κάτι μου έχει ξεφύγει" ή "αν δεν πετύχω, δεν αξίζω" είναι βασικές σκέψεις που πυροδοτούν το άγχος και δυσκολεύουν τον μαθητή ακόμα περισσότερο. Χωρίς αμφιβολία, πίσω από αυτές τις σκέψεις κρύβεται η μεγάλη προσδοκία που επενδύεται στις πανελλήνιες ( που συνδέονται –καλώς ή κακώς- με την εξασφάλιση μιας θέσης εργασίας) , προσδοκία που φυσικά δεν είναι μόνο του υποψήφιου αλλά και όλης της οικογένειάς του.
Χωρίς αμφιβολία το άγχος θα παίξει το δικό του ρόλο στην απόδοση των υποψηφίων, σε ποσοστό διαφορετικό από άτομο σε άτομο. Έχει ιδιαίτερη σημασία, ο κάθε μαθητής που αγωνιά για τις εξετάσεις να μπορέσει να διαχειριστεί επαρκώς αυτό το άγχος και να μην του επιτρέψει να γίνει εμπόδιο στο πώς θα λειτουργήσει εκείνη της στιγμή.
Υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία που μπορεί να φανούν χρήσιμα σε ένα παιδί , μπροστά σε αυτή την σημαντική στιγμή της ζωής του. Είναι σημαντικό ,λοιπόν, να γνωρίζετε ότι:
Το άγχος είναι φυσιολογικό κάτω από αυτές τις συνθήκες και μάλιστα πολλές φορές μπορεί να βοηθήσει έναν μαθητή να συγκεντρωθεί και να είναι σε εγρήγορση. Αναγνωρίστε το άγχος και αξιοποιήστε το θετικά. Το ότι είστε αγχωμένος δεν σημαίνει ότι δεν θα αποδώσετε στις εξετάσεις.
Το άγχος ξεκινά από τη σκέψη. Το άτομο που βιώνει υπερβολικό άγχος συνήθως κάνει απαισιόδοξες, απόλυτες ή και υπερβολικές σκέψεις που δεν ανταποκρίνονται πάντα στις περιστάσεις. Για παράδειγμα, σε μια κατάσταση όπως οι πανελλήνιες ένας μαθητής τείνει να κάνει απόλυτες σκέψεις όπως "αν δεν περάσω τώρα, καταστράφηκα" (κάτι που δεν ισχύει) ή καταστροφικές σκέψεις ότι "εκείνη την ώρα δεν θα γράψω τίποτα". Αυτές είναι σκέψεις που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα και πηγάζουν περισσότερο από τη μεγάλη προσδοκία του ατόμου. Αντικαταστήστε, λοιπόν, αυτές τις απόλυτες σκέψεις από όλες πιο βοηθητικές όπως "αυτή δεν είναι η τελευταία μου ευκαιρία" ή "θα κάνω ότι καλύτερο μπορώ" ή "ακόμα και αν αγχωθώ, θα προσπαθήσω να το ελέγξω".
Ξεκούραση, άσκηση και υγιεινή διατροφή είναι ισχυρά όπλα απέναντι στο άγχος. Δεν είναι απαραίτητο να διαβάζετε ασταμάτητα τις τελευταίες μέρες ή να παραμελείτε την ισορροπημένη διατροφή. Κάντε διαλείμματα με άσκηση ή με κάποια άλλη δραστηριότητα που σας χαλαρώνει. Η άσκηση για παράδειγμα πολλαπλασιάζει την απόδοση και την συγκέντρωση και βοηθά στο να αποβάλλει κανείς το άγχος.
Μιλήστε για αυτά που σας αγχώνουν σε κάποιον που αισθάνεστε ότι μπορεί να σας ακούσει. Η συζήτηση βοηθά σημαντική στην αποφόρτιση από το άγχος.
Τέλος, οριοθετήστε τις προσδοκίες σας. Η μελέτη που θα κάνετε το τελευταίο διάστημα δεν αλλάζει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας . Η προσπάθεια που έχετε κάνει ως τώρα είναι ένα κεκτημένο και δεν χάνεται τις τελευταίες μέρες. Θυμηθείτε ότι οι πανελλήνιες δεν είναι παρά μια από τις πολλές ευκαιρίες που θα έχετε. Να την εκμεταλλευτείτε όσο μπορείτε αλλά όχι σαν να είναι η τελευταία! Καλή επιτυχία!
Πηγή: dictyo.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου